In het voorjaar van 2017 was het boek Vaardig in geluk, handboek zenmeditatie van Hans Wanningen de leidraad voor de lessen. Hieronder de samenvattingen in pdf, die gratis te downloaden zijn, met bronvermelding.

Week 1: Overzicht van de 10 voordelen van meditatie en dit seizoen
Week 2: Eerste voordeel – rust en ontspanning
Week 3:  Tweede voordeel – opgeruimd en optimistisch
Week 4:  Derde voordeel – goed voor het lichaam
Week 5: Vierde voordeel – bewust levend, bewust genietend
Week 6: Vijfde voordeel – zelfkennis en zelfregie
Week 7: Zesde voordeel – doelgericht en daadkrachtig
Week 8: Zevende voordeel – flexibele, vrije geest
Week 9: Achtste voordeel – betere relaties
Week 10: Negende voordeel – hogere hersengymnastiek
Week 11: Negende voordeel – deel 2
Week 12: Tiende voordeel – meer geluk
Week 13: Nadelen van meditatie
Week 14: Evaluatie/terugblik